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• 中國時報
• 【王志宏／高雄報導】

    　前高等法院高雄分院法官助理徐慶國，體重曾重達一三六公斤，被父親念說「胖的跟豬一樣，還要出去嚇人」，還被相親對象「打槍」，他受到刺激決心減重，十個月內甩肉五十公斤，不僅身體變好，連異性緣也跟著增加。

    　卅六歲的徐慶國從小就是個小胖子，曾經一餐吃掉六隻雞腿，上了國中、高中，體重持續增加，就讀高雄大學研究所重達一二○公斤，三年前就讀東吳大學博士班更重達一三六公斤。

    　徐慶國說，他人高馬大、體積壯碩、外表黝黑，朋友都叫他「黑熊」，他也不以為意，時常每天早餐吃兩個三明治，中、晚餐各吃一個便當，加上又喜愛雞腿、牛排，上班後又缺少運動，造成他體重直線上升。

    　直到父親有次在他要外出時，說「胖得跟豬一樣，還要出去嚇人」，讓他受到嚴重打擊，決心減肥並前往海軍總醫院家醫科減重門診尋求協助。醫師提供菜單讓他自行搭配，包含低熱量、低油脂食物，例如水煮蛋只能吃蛋白，及攝取大量蔬菜，水果則必須有所限制，另搭配「埋耳針」方式，刺激穴道、控制食慾。

    　他說，肚子餓就喝水或低脂牛奶、無糖豆漿來產生飽足感；另外也要搭配運動，初期他每天游泳一千公尺，騎飛輪十分鐘，逐步增加至游兩千公尺、騎四十分鐘，後來改到公園慢跑，一周跑五天，每次至少六公里。如此下來，每月至少減重五公斤，當達到預定目標，他會犒賞自己吃一隻雞腿或牛排。

    　他認為家人的支持與朋友的鼓勵非常重要，例如不嫌棄他的飲食，還會跟著吃素食餐。他強調，每餐飲食不超過八分飽加上持續運動，是防止復胖的好方法。